Pranzi e cene della vigilia, Natale, Santo Stefano. Per non parlare del Capodanno. A fine feste ci si ritrova su giro vita e fianchi, diversi chili in piu'. E dopo abbuffate e trasgressioni alimentari varie, la bilancia chiede il conto. Come smaltire i chili di troppo velocemente e senza troppa fatica? I consigli alimentari sono tanti e tutti efficaci per chi ha volonta' di muoversi. Innanzitutto tra un cenone e un pranzo e l'altro, meglio stare leggeri con frutta e verdura, limitare grassi e zuccheri.Dormire molto, fa bene perche' aiuta a recuperare energie. Sbagliatissimo digiunare, il metabolismo andrebbe in tilt e si ingrassa piu' rapidamente. Camminare a passo svelto puo' far perdere dalle 200 alle 300 calorie. Con la bicicletta si fa meglio: dalle 500 alle 800 calorie a seconda del percorso e della pedalata. Dalle 500 alle 600 calorie si perdono con una nuotata in piscina. Anche imbracciare un'ascia e mettersi a spaccare legna fa perdere calorie: anche fino a 9000(novemila) in una sola ora! Per i piu'
pigri ci sono le scale: venti minuti di salite e discese fanno perdere 75 calorie. Un esercizio che rafforza i muscoli, i glutei, migliora il
metabolismo e la forza cardiovascolare. E poi, secondo gli esperti, fare sport o movimento all'aria aperta e' meglio che stare rinchiusi nelle palestre. E' piu' salutare. Quindi preferire i parchi agli ambienti chiusi e sudaticci delle palestre. Dulcis in fundo, il sesso. Secondo una ricerca dell'Università del Quebec, un rapporto sessuale fa consumare piu' calorie che faticare su un tapis roulant.
venerdi 26 dicembre 2014
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