Cinzia Cordesco

ECCO COME SI PUO' VIVERE PIU' A LUNGO

Sono soltanto sette le regole d'oro da rispettare per vivere piu' a lungo possibile secondo i ricercatori dell'Imperial College di Londra. E in vista della stagione calda, quando ci si scopre e si fanno bagni di sole per essere piu' belli, la salute e l'immagine hanno bisogno di essere coltivati. Innanzi tutto, controllare il peso. Magri si, ma non sottopeso. Trenta minuti al giorno di attivita' fisica, anche solo una camminata a passo svelto, sono un toccasana per le arterie e la pressione. Il caldo invita a bere, ma no secco alle bevande energetiche e zuccherate. Preferire frullati di frutta o verdura o mangiare frutta e verdura (anche fino a 5 porzioni al giorno per chi ci riesce), cereali, legumi. Cereali integrali ad ogni pasto, almeno quando possibile. Evitare gli insaccati, come salame e pancetta. Meglio il prosciutto crudo di tanto in tanto. Limitare il consumo di carne a due, tre volte a settimana. Preferibilmente carni bianche e poco quelle rosse.Limitare l’uso di bevande alcoliche: massimo due per gli uomini e una per le donne, al giorno.E infine un consiglio per le neomamme: allattare al seno in modo esclusivo almeno fino a 6 mesi. Difficile quando sono i bimbi a rifiutare il latte gia' dal primo mese. L'ottava regola, non scritta dagli scienziati, ma sempre efficace, potrebbe essere: godersi la vita ogni istante e mai rimandare a domani cio' che si puo' fare oggi. La vita ci potrebbe sorprendere e regalarci degli istanti meravigliosi insieme alle persone che amiamo.
6 maggio 2013