Col sonno mi mantiene il peso forma. Dormire aiuta a non ingrassare. Perdere sonno significa mettere su peso. I problemi legati al peso si combattono dormendo. La regola d'oro vale tanto per gli adulti quanto per i bambini. E quanto sostiene uno studio di Chantelle Hart del Center for Obesity Research and Education (Core) presso la Temple University pubblicato sulla rivista Pediatrics. Almeno sette ore dovrebbero dormire gli adulti. Anche 12 i bimbi fino all'eta' adolescenziale.'Al bambino – spiega la ricerca - servono dalle 8 alle 12 ore di sonno a seconda dell'età, in quanto il sonno è importante per l’attività neuroendocrina (sintesi di ormoni importanti per regolare l’appetito per esempio). Se il bambino (e l'adolescente) va a letto tardi i suoi bioritmi saltano, e così salta l’equilibrio neuroendocrino. Ciò ha riflessi a livello ipotalamico (dove è centrata la regolazione dell’appetito). I bambini dovrebbero andare a dormire alle nove per tutta l’età evolutiva, anche l’adolescente, sottolineano gli esperti, il sonno però non è l’unico fattore in gioco, lo sport e l’alimentazione sono altrettanto importanti.
5 novembre 2013
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