La ginnastica combatte l'insonnia. Ma e' meglio praticarla lontano dalle ore del sonno, dunque meglio al mattino quando il fisico e' piu' riposato, e soprattutto bisogna avere pazienza. Si, perche' i primi effetti sul sonno iniziano a vedersi dopo quattro mesi dall'avvio degli esercizi fisici.E' quanto emerge da una ricerca della Northwestern University di Chicago, negli Usa, pubblicata sulla rivista Journal of Clinical Sleep Medicine.Impegnarsi 45 minuti su un tappetino a fare esercizi o correre sul tapis roulant, o camminare a passo svelto, non porta dunque immediati effetti positivi sul sonno, anzi può portare a a voler mollare,spiegano gli esperti. Accanto agli esercizi fisici, aggiungiamo, non sarebbe male accostare una dieta bene equilibrata e tisane rilassanti come la melissa.
17 agosto 2013
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