Uno studio australiano sostiene che le donne in menopausa ingrassano e nessuna dieta puo' aiutarle a smaltire il peso conseguente al cambiamento fisiologico di ogni donna. Uno studio americano, invece, e' piu' ottimista e dona un segno di speranza alle donne che si avvicinano al momento fatidico, quando il ciclo scompare per fare posto ad un nuovo stile di vita. Ebbene, secondo gli americani anche in menopausa e' possibile mantenere il peso forma. Basta usare gli accorgimenti che valgono sempre, anche quando la menopausa e' lontana. Mangiare meno dolci, meno fritti e meno bevande zuccherate. Se poi questi cattivi alimenti si possono eliminare quasi del tutto, tanto meglio. Aumentare il consumo di pesce e diminuire quello di carne. Possibilmente dare un taglio ai formaggi, soprattutto quelli grassi. Naturalmente frutta e verdura non devono mai mancare nella dieta, ma attenzione perche' provocano una sensazione di gonfiore fastidiosa e in alcuni casi, stitichezza. Quindi anche il consumo di frutta e verdura non deve essere eccessivo per non sentirsi gonfi come un pallone. Non servono quindi diete ferree, solo piccoli cambiamenti, qualora non vi fosse gia' uno stile alimentare sano, per stare bene e in forma anche in menopausa.
1 agosto 2013
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